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Dicas de Culinária - Natal Ligth

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Dicas de Culinária

1. Natal Ligth:


- Aves: (Peru, chester ou frango). Prefira sempre o peito, pois este tem, comprovadamente, menos gordura.

- Carne de porco: (leitão, tender). Escolha as partes com menos gordura aparente e só coloque no prato se for um dos seus alimentos preferidos. Se não, evite! Este tipo de carne é riquíssima em gordura saturada, o que causa danos ao coração.

- Bacalhau: Rico em ômega 3, é um ótima opção para a sua dieta. Prefira a versão assada ou cozida. Evite os famosos bolinhos. Como acompanhamento, apenas as batatas e os legumes. Evite misturar muitos carboidratos.

- Rabanada: Como contém alto valor calórico e é rica em gordura, a dica é optar por comê-la assada.

- Nozes, amêndoas e castanhas: Cuidado com as calorias! Mas, como contêm alto valor nutritivo, não ameaçará a sua dieta tanto assim. A dica é comer com moderação!

- Bebida alcoólica: Não ultrapasse 3 doses! Beba muita água.

- Coma muitas frutas antes das sobremesas.

- Abuse das saladas e evite o arroz.

- Faça uma pequena dieta cortando calorias nos dias posteriores. Beba muito chá.

- Dica especial: As festas devem durar apenas os dias determinados. Sobras na geladeira devem ser compartilhadas com vizinhos, familiares, funcionários. Aproveite o clima de doação e preserve a sua dieta.

  

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